wegle przed

dark labs Dużo yohy w tym, rozumiem że węgle odpadają przed treningiem

dark labs Dużo yohy w tym, rozumiem że węgle odpadają przed treningiem niekoniecznie :) 2 h odstepu od posilku i jest oki

fajny art wlasnie sie zastanawialem nad mct ale widze ze na ud nie jest az tak konieczny (zreszta wole cos zjesc ) a czy przy robieniu masy dodawanie go przed terningiem + bialko (whey )bedzie mialo jakis sens czy lepiej stawiac na wegle ? Zmieniony przez - piotr2005 w dniu 2006-07-11 07:45:15

ale ja nie cche miec ujemnego bilansu kalorycznego. poprostu postanowilem zmniejszyc wegle w diecie, a te kalorie ( z ucietych wegli) zastąpie kaloriami z tłuszczow. Posiłek przed i potreningowy bedzie białkowo- weglowodanowy + w posiłku przedtreningowym MCT, zeby zobaczyc czy rzecyzwiscie dodaje cos energi. pozostałe posiłki z przewagą białka i [...]

[...] FT3 bylo na poziomie 67,8 %, FT4 47,5 %, a TSH 36 %. Wraz z rozpoczeciem cyklu zmniejszylem ilosc wegli i zaczalem IF. Teraz, po 5 tygodniach zrobilem badania i ograniczylem wegle do minimum. Teraz wyglada to tak: FT3 jest 53,5 %, FT4 jest 72 %, a TSH 22%. Wyglada to tak jakby od ograniczenia wegli T4 spowolnilo przeksztalcanie sie w T3 (pisze [...]

[...] strzalu szlo 12,5 mg exe z NG, a wiec nie byl to gips. Tarczyca zwolnila w porownaniu do poprzednich badan, ale pewnie dlatego, ze powoli zaczalem schodzic z kcal i sa to wegle, wiec dlatego tarczyca zwalnia. W tej chwili jestem na swoim 0 tzn 2800 kcal. Pielegniarka na pobraniu powiedziala, ze mam bardzo gesta krew, moze dlatego, ze ostatnio [...]

Kurde do 10% to nigdy nie dojde :) "nigdy" w sensie nie mam aż tyle samozaparcia. Pozatym nie bede pozowac w zadnych gazetkach a z tego co wiem 10% i mniej to juz jest grubo poniżej naturalnego poziomu, uważam że 14 ~~ 15% to najniższe co mozna utrzymać dłużej a nie tylko przez wakacje. Ten gosciu powyzej z 6% to juz przesada, albo [...]

[...] ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny glikogen.Najlepszym jego źródem sa wegle proste. Proces regeneracji zaczyna sie troszke puźniej i wtedy bialko jest niezbedne. Jesli po treningu bialko to tylko z weglami prostymi.Nigdy nie slyszalem aby ktos [...]

Niby tak ale Ja myslalem o tym tak że wegle to energia cnie , nie spożytkujesz tej energii albo nie zaczekasz aż zostaną strawione to odłoży sie to w postaci fatu bo w sumie tak jest dlatego tez sie balem wieksza ilosc wegli jesc przed snem ale tez po treningu inaczej i podobno mozna sobie pozwolic na wiecej bo organizm potrzebuje ale też wegle [...]

Nie interpretuje tej metody źle ;) źle sie wyraziłem po prostu...Nie robię tego, co robi część osób, czyli wliczam ciasteczka, batony, dobije białkiem i wszystko jest ok, plus zapije tranem, co by było troche omeg i zdrowych tłuszczy ogółem ;) mój każdy posiłek jest zbilansowany - zawiera białka, węgle i tłuszcze. Po prostu chodziło mi o to, że [...]

Podbicie białka ma za zadanie zwiększenie sytości. Myślałem ze chodzi Ci o ochronę mięśni przed spadkiem (antykatabolizm). Najadam się wystarczająco wiec sytość na razie ok. A gdy robiłem research w internetach to było o tym ze nadmiar białka może konwertować do węglowodanów. Zwłaszcza w adaptacji i przy braku ciężkiego treningu oporowego chce [...]

a jak podzielic wegle jak siema trening rano siłka wieczoprem sw moze byc tak 30g przed złozone 30 po proste i tak samo pzed/podrugim treningu wieczorem i 30 g w ciagu dnia razem 150g

[...] w obwodzie ramienia w szczycie formy mialem 49cm przed treningem bralem wtedy omnadren i metanabol i mnie dosyc mocno zalalo i ten fat niestety zostal i przybyl nowy wegle proste to chodzi Ci o zwykla glukoze? ja myslalem ze ten gainer bedzie najlepsza opcja coz glukoza mnie jakos nie przekonuje Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-10-15 [...]

[...] na stałe. Edit :Dodalam przykłady mojego jedzenia. Na nich widać właśnie że albo przekraczam kalorie , albo właśnie białka wtedy za mało tłuszczy, albo trochę przekroczone wegle ale już to rzadko mi się zdarza więc aż tak się tym nie przejmować /SFD/2020/12/16/725ceeedd6714fe1bad9df26143e31d7.jpg [...]

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, zmniejsz ilość posiłków po co przyspieszać metabolizm? naprawdę najjesz się posiłkiem składającym się z 70g kuraka i 130g chleba? Przed treningiem daj szybciej wchłanialne białko,po treningu węgle złożone, ewentualnie twaróg na nocke, ale pomysl o zmniejszeniu ilości posiłków Zmieniony przez [...]

1 - oczywiście miałem na myśli ostatni przed snem czyli właśnie 1-2h przed 2 - ok, tego nie wiedziałem - dzięki :) 3 - jestem na Low Carbie - węgle wrzucam tylko około treningowo, tłuszcz oczywiście jest w ostatnim posiłku w postaci 15ml Olej Lnianego A jak się ma to jedzenie tego twarogu jako ostatniego posiłku? Czy korzystniej byłoby go [...]

Przed treningiem bialko i wegle (ryz, piersi itp.), czyste bialko daj od razu po treningu i przed snem mozesz jeszcze dac. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy 2-1,5h przed treningiem. Zaraz po treningu węgle proste a potem dopiero białko. szaba

[...] i/lub glutamine, po aero troche wegli z carbo/wafli ryzowych/banana i WPC/WPI, ja daje jeszcze 0,5 dawki BCAA, przed aeri 1,5 dawki. Musisz dac 3g bialka na kg, obciac DOBRE wegle (owsianka, kasz gryczana, ryz para/brazowy, chleb rzadko, ciemny nawet jak najrzadziej) i dobre tluszcze (z jajek, oliwa, olej lniany). Wtedy sam prop zrobi robote w [...]

Czy ma jakieś znaczenie w tej diecie że Cię je węglowodany w porze rannej lub wieczornej? Chodzi mi o to czy nie przeszkadza to, że mam trening wieczorem więc węgle spożywam przed i po treningu.